Типы дыхания Диафрагмальное – сокращение диафрагмы Грудное (средненгрудное) сокращение межреберных мышц Верхнегрудное - сокращение кивательных, лестничных, трапецевидных, малых грудных мышц. Этот способ требует больших усилий для достижения меньших результатов. Вдыхается и выдыхается очень мало воздуха, поскольку такое движение не может сильно изменить объем грудной клетки. Женщины часто ограничиваются этим типом дыхания из-за того, что носят тугие бюстгальтеры, корсеты и пояса, которые мешают брюшному и среднему дыханию. Эффективность диафрагмального дыхания Дыхание с минимальными затратами энергии Всасываение венозной крови от нижних конечностей, малого таза, брюшной полости за счет создан
Диафрагма это самая важная дыхательная мышца. Во время вдоха она активно сокращается сжимая содержимое брюшной полости. Выдох осуществляется путем расслабления диафрагмы. Спокойное диафрагмальное дыхание способствует психическому равновесию, улучшению венозного притока к сердцу от нижней части тела, массирует внутренние органы и способствует продвижению пищи по пищеварительному тракту. Рекомендуется практиковать такой тип дыхания 5-10 минут в день. Задняя часть диафрагмы имеет наибольшую экскурсию, в передней части диафрагмы ее движение менее активное. МРТ исследования (которые считаются наиболее точными) показали, что движение во время глубокого вдоха, в задней области диафрагмы составляют
