Профилактика боли в шее для тех, кто работает за компьютером.

         Наиболее частой причиной болей в шейном отделе является перегрузка мышц шеи. Одной из наиболее частых причин является сгибание головы вперед при использовании мобильного телефона и работе за компьютером.

       На этом рисунке показано, что нагрузка на трапециевидные мышцы возрастает в два раза при увеличении наклона головы вперед на 15 градусов.

Для снижения нагрузки на шейные мышцы глаза должны находиться на уровне середины монитора, а лучше монитор должен быть выше уровня глаз. 

Стандартные мониторы выпускаются на нерегулируемой короткой подставке, при стандартной высоте стола не обеспечивающей правильное положение головы.

Для правильного расположения экрана рекомендуется купить подставку под монитор. Они могут быть нерегулируемыми или регулируемыми. Самые доступные цены для заказа на Алиэкспрессе

Самый дешевый способ сделать подставку под монитор это использовать книги.

Подставка для ноутбука

При работе на ноутбуке для правильного положения за рабочим местом нужно использовать подставку