Диафрагмальное дыхание.


Диафрагма это самая важная дыхательная мышца. Во время вдоха она активно сокращается сжимая содержимое брюшной полости. Выдох осуществляется путем расслабления диафрагмы. Спокойное диафрагмальное дыхание способствует психическому равновесию, улучшению венозного притока к сердцу от нижней части тела, массирует внутренние органы и способствует продвижению пищи по пищеварительному тракту. Рекомендуется практиковать такой тип дыхания 5-10 минут в день.

Задняя часть диафрагмы имеет наибольшую экскурсию, в передней части диафрагмы ее движение менее активное. МРТ исследования (которые считаются наиболее точными) показали, что движение во время глубокого вдоха, в задней области диафрагмы составляют в среднем 10 см. между вдохом и выдохом. Передняя часть движется примерно на 5-6 см. Диафрагмальная движения уменьшается примерно на одну треть в сидячем положении по сравнению с положением лежа на спине.

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square